最新消息
每天走10公里熱量消耗比較多?
2022-01-28
每天走10公里熱量消耗比較多?

全球肥胖流行往往與飲食及活動習慣有關,
而肥胖測試中很少有哈扎族狩獵者的數據可參考。

研究以哈扎族的狩獵者與普通人
的每日總能量消耗來做實驗。
結果顯示狩獵者的體能活動水平雖高於
普通人,兩者之間的步行及休息的
基礎代謝卻是相似的。

而研究指出平均一天走10公里的哈扎族狩獵者的熱量消耗與普通人、農民並無明顯差異
長期持續同樣訓練模式身體會逐漸適應效果也會趨緩
因此適時的調整訓練可以避開停滯期、進一步提升身體素質

引文:Pontzer H, Raichlen DA, Wood BM, Mabulla AZP, Racette SB, Marlowe FW
(2012) Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity.
PLoS ONE 7(7): e40503. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0040503