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每隔十年肌肉量將會損失2~3公斤
2022-01-03
每隔十年肌肉量將會損失2~3公斤 

你知道每隔十年我們的肌肉量將會損失2-3公斤嗎 ?
研究指出從20歲開始新陳代謝率每10年就會降低3-8%左右,主要原因是肌肉量的自然減少。

隨著年齡增加以及運動頻率減少
造成肌肉量開始逐年下滑
因此需要透過運動訓練強度提升
或維持肌肉量來保持新陳代謝

重訓六大好處
1. 提升基礎代謝
2. 增加血液循環改善心臟健康
3. 分泌內啡肽降低焦慮
4. 降低糖尿病風險
5. 幫助維持認知功能
6. 增加骨質密度

訓練不只讓肌肉線條好看
還能延緩衰老、促進新陳代謝