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小心過度訓練身體越練越累
2021-11-17
小心過度訓練身體越練越累 !
在進行強度較大的運動沒充足的時間恢復就繼續運動,造成疲勞累積,進而影響身體各方面的機能。
訓練過度不僅影響下一次的表現,還會讓肌肉成長速度變慢,甚至讓人容易想放棄訓練! (小編就是過來人 )

小編統整過度訓練會出現的徵兆如下
1. 肌肉痠痛持續過久
2. 常覺得累、情緒起伏大
3. 心率異常、身體僵硬、尿液顏色深黃

以上情形建議先讓身體好好休息,反而能增加下次的運動表現。

過去大多數人總認為不斷的進行訓練、不能停止休息才能達成所設定的目標
即使到現在這個觀念還是存在著

但實際上足夠的「恢復」
可以讓運動表現更好、生活品質提升、減少受傷。